Страх рассеянного склероза это нормально. Случается он как у людей, которые начитались в интернете все по поводу симптомов и, сделав диванный анализ своего самочувствия, отнесли себя к группе РС-ников, так и у тех у кого уже стоит такой диагноз. В этой статье мы рассмотрим работу со страхом от психологов, а также методы и способы людей по достижению уверенности, которые стали заложниками этого хронического заболевания. Мы затронем уверенность при РС на каждый день, в самых обычных состояниях.
Как сохранить уверенность в себе, если у Вас рассеянный склероз
В течение 5 лет Мишель Толсон жила жизнью, о которой мечтают многие маленькие девочки. Она работала танцовщицей в танцевальном коллективе Rockettes. Каждый вечер она поражала аудиторию со всего мира превосходной работой ног. Иногда она давала по 17 представлений в неделю.
Толсон ушла из Rockettes в 2002, но у нее до сих пор плотный график. Сейчас она преподает танцы, а по выходным выступает в качестве жюри на танцевальных соревнованиях.
При всем этом, Мишель живет с рассеянным склерозом.
Как и многие люди, страдающие этим заболеванием, Толсон замечает физические изменения в своем теле. «У меня стали появляться проблемы с равновесием 18 месяцев назад. Стало сложнее сохранять баланс, стоя на одной ноге. Также у меня немного немеют руки.». Ощущение нарастающих симптомов рассеянного склероза часто является главным нарушителем спокойствия.
Мишель поддерживает свое состояние с помощью медикаментов и здорового образа жизни. Но как же она борется со страхами, возникающими время от времени, например, когда она не может безупречно исполнить танцевальное движение? Как справляется с тревогой относительно своего будущего? По словам Толсон, она преодолевает эти трудности благодаря поддержке семьи и друзей, любимой работе, а также помощи другим людям, страдающим рассеянным склерозом.
Важно найти путь избавления от негативных эмоций.
Итак, 5 способов для сохранения уверенности в себе:
Помните, что рассеянный склероз – это лишь Ваша часть, а не Вы сами.
Пегги Кроуфорд, доктор психологических наук, профессор, клинический психолог и консультант некоммерческой организации Can Do MS (Преодолей РС), говорит, что первый шаг к формированию уверенности в себе у людей, страдающих РС – познание того, как создать правильный баланс в жизни. Для этого она часто проводит со своими пациентами следующее упражнение: «Я прошу их нарисовать круговую диаграмму, в которой одним из сегментов должен быть РС. Если этот сегмент занимает большое пространство – пациент придает РС слишком большое значение».
«Какие виды деятельности и отношения важны для Вас?
Иногда эти вещи отходят на задний план после того, как Вам впервые поставили диагноз. Очень важно продолжать жить той жизнью, которая была у Вас до постановки диагноза. Нужно поддерживать здоровую часть Вашей личности» — говорит она.
Дайте волю Вашим чувствам, затем отпустите их.
Ненавижу то, что произошло со мной
Скажите себе «Ненавижу то, что произошло со мной», но не зацикливайтесь на этом, – советует Кроуфорд . Страх и опасения подпитывают друг друга и тянут Вас вниз. Вместо этого сфокусируйтесь на положительных вещах Вашей жизни и на том, что Вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
«Не зацикливайтесь на том, чего Вы не можете сделать или не можете контролировать. Концентрируйтесь на том, что Вы можете» — добавляет она.
Дайте возможность рассеянному склерозу улучшить Ваше здоровье.
«В некоторых случаях РС становится мотиватором ведения здорового образа жизни», — говорит Кроуфорд. Например, если Вы страдаете от бессонницы, найдите хороший способ обрести здоровый сон».
Кроуфорд также подчеркивает, что жизненно важно научиться контролировать стресс. Во-первых, разберитесь, откуда берет начало Ваш стресс. Затем, найдите способы избавиться от него – например, медитация, йога или что-то, что поднимает Вам настроение.
Наладьте контакты с нужными людьми.
Зачастую люди с РС начинают избавляться от прежних отношений с другими людьми. Не разрывайте связей со всеми, просто проводите меньше времени с теми людьми, которые не приносят Вам удовольствия. И наоборот, наладьте контакт с теми, с кем Вы чувствуете себя хорошо.
Просите о помощи, если она Вам требуется.
Избавьтесь от страха рассеянного склероза
«На мой взгляд, просить о помощи, когда тебе плохо – признак сильного человека со здоровой самооценкой», — говорит Кроуфорд.
«Вам может помочь Ваша семья, друзья, Ваш доктор, а также группы друзей и единомышленников, особенно людей, также страдающих РС». По словам Толсон, она с мужем время от времени посещает такие группы. «Он обращается к своей группе за поддержкой и обсуждением нужных ему вопросов, я иду в свою группу, чтобы обсудить то, что необходимо мне.»
Как истинный учитель, Толсон говорит, что она чувствует подъем сил, когда помогает другим разбираться, что такое РС и как с ним жить.
«РС не является чем-то привычным для людей,- говорит она. Никто не говорит о нем. Поэтому я использую Facebook, чтобы рассказать людям о РС. Я публикую фотографии с такими подписями, как, например, «Получаю лекарства в инфузионном центре». Порция слов поддержки и положительных комментариев в ответ на это от людей невероятна. Это помогает мне преодолевать трудности.»