Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна


Опубликовано 16.02.2017 категория Симптомы рассеянного склероза

пытается уснуть при рассеянном склерозе

Люди с рассеянным склерозом часто имеют проблемы со сном, но они могут быть вызваны не самой болезнью, как таковой. Стресс, мышечная спастичность в руках и ногах, пассивность или депрессия, могут нарушить здоровый сон. Может появиться бессонница при рассеянном склерозе. В некоторых случаях, РС поражает отдельные участки головного мозга, что может также стать причиной бессонницы. Независимо от причин бессонницы, некоторые простые приёмы могут помочь улучшить сон.

Cон при рассеянном склерозе

Если ваш сон нарушен по медицинским показаниям или симптомами РС, такими как спастичностью или проблемами с мочевым пузырём, первое, что необходимо сделать, это проинформировать врача. Не подбирайте лекарственные препараты сами, доверьтесь профессионалу. Это с большей вероятностью приведет к быстрому лечению с минимальными побочными явлениями (или вовсе без них). Обычно, подобные проблемы решаются именно лекарственными препарами. РС зачастую является нарушителем стрессоустойчивости и, со временем, можно расшатать свое психологическое состояние жизненными обстоятельствами. Врач видит всю картину хронической болезни целиком, и как правило, делает оптимальные выводы с ваших слов, осмотра и записей в медкарте после чего выпишет необходимые средства. В противном случае, если в вашей ситуации нужна будет помощь узконаправленного специалиста, то врач направит вас к нему.

Новые методы лечения и борьбы с рассеянным склерозом в том числе и отражаются на эмоциональном плане. Может нарушиться ваш, еще недавно, здоровый сон. Например, у ПИТРС есть ряд побочных эффектов, которые не самым лучшем образом могут сказать на картине привычной жизнедеятельности.

Большую помощь могут оказать соответствующие вечерние процедуры. Попробуйте эти советы:

  • Отдохните вечером перед тем, как отправиться спать. Постарайтесь не прокручивать в голове проблемы, накопившиеся за день и не беспокойтесь о том, что будет завтра. Если вам трудно отключить ваш мозг, попробуйте расслабляющие процедуры, такие как медитация или дыхательные упражнения.
  • Отправляйтесь спать, когда чувствуете усталость. Постарайтесь засыпать каждый день в одно и то же время.
  • Если вы не можете заснуть в течение 10-15 минут, вставайте. Не лежите в постели, глядя на часы или считая трещины на стене. Найдите занятие, которое поможет вам расслабиться, например, попробуйте разгадать кроссворд, почитать или написать письмо другу. Вместо того, чтобы смотреть телевизор, займитесь чем-то более активным, что вызовет естественную усталость. Только не стоит заниматься всем этим, лёжа в постели. Оставьте это место для сна.

Рекомендации для здорового сна при РС

Следуйте также этим советам, чтобы постараться избавиться от проблем с бессонницей при рассеянном склерозе:

· Старайтесь не спать в течение дня. Если вы решили вздремнуть, это не должно длиться долго и не перед вечерним сном. Кроме случаев, когда вы устали, и вашему организму требуется немедленный отдых. Помните, чрезмерные нагрузки провоцирут новые обострения.
· Избегайте кофеина и алкоголя.
· Не курите перед тем, как ложиться спать или в ночное время суток. Курение плохо сказывается на людях с диагнозом РС. Задумайтесь об избавлении от этой вредной привычки.
· Старайтесь пить меньше по вечерам. Воспользуйтесь туалетом прямо перед тем, как лечь спать.
· Не следует ложиться спать голодным или сразу после обильного приема пищи. Если ваш желудок урчит, слегка перекусите или выпейте стакан теплого молока.
· Занимайтесь регулярно спортом и желательно в дневное время. Но, избегайте интенсивных физических нагрузок.
· Установите будильник, чтобы он вас будил в одно и то же время ежедневно, даже на выходных и в те дни, когда вам не нужно идти на работу.

Бессонница при рассеянном склерозе это вещь поправимая. Вовремя обратитесь к специалисту и не затягивайте. Меньше стресса — крепче сон. Для больных рассеянным склерозом этот факт чуть ли не самый главный.

внимание

Если вас продолжает мучить бессоница, обратитесь к своему врачу. Он поможет выявить причину происходящего, а также направит к соответствующему специалисту, если это необходимо.!